小雪节气当天，人们常吃的食物有糍粑、腌腊肉、腌菜、晒鱼干等。小雪是二十四节气中的第20个节气，也是冬季的第2个节气，小雪节气的来临，意味着气温下降，天气越来越冷。
在南方的一些地方，每当小雪来临，家家户户都会吃糍粑，糍粑是用糯米蒸熟捣烂后制成的一种食品，口感软糯，是南方地区流行的美食。
所谓：小雪吃对路，一冬都舒服！冬季补一补，来年可打虎。
一，牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸等营养物质，这些物质都是我们身体需要的，食用牛肉能够提高身体的抗病能力。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。
二、羊肉
俗话说小雪要冬补，讲的就是在小雪节气时要吃一些温热型食物，羊肉正好是性温食物，很适合补冬食用，羊肉中含有丰富的钾元素、钠元素、硒元素、钙元素、磷元素、维生素、烟酸等营养成分，食用后对身体有诸多补益作用。
三、白萝卜
白萝卜中含有碳水化合物、蛋白质、钙元素、磷元素、铁元素、维生素、膳食纤维、淀粉酶等营养成分，食用后对身体很有好处，而且白萝卜味道清甜，和肉类食物一起炖汤口感较好，还可以均衡食物的营养。有冬吃萝卜赛人参的说法。
四、山药
大家在这个时候可以多吃一点山药。山药含有的营养物质丰富，可以帮助我们促进内分泌激素的合成，并且可以帮助人体促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，食用之后能够有效的改善我们的体制。小雪时节，饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃山药会缓解。
五、乌鸡
大家应该对乌骨鸡不陌生，它含有蛋白质、B族维生素、氨基酸和微量元素，可以说营养物质非常丰富。并且乌鸡中的烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠等物质都比普通的鸡肉要高出很多，胆固醇和脂肪含量却很低，是补虚劳、养身体的上好佳品。
六、饺子
饺子是北方的传统饮食，一年四季都可以吃，饺子是用蒸锅蒸熟的，刚出锅的时候十分的热乎，适合在寒冷的冬天食用，小雪的时候天气变得寒冷，吃些饺子可以暖和身体，饺子的馅料丰富，荤的素的都可以放在里面，营养价值高，饺子也是小雪节气时必吃的一款食物。
七、南瓜
南瓜有健胃消食的作用，对脾胃虚弱的人有良好的食疗效果。
八、山楂
初冬是山楂批量上市的时候，此时的山楂个头大、颜色红、口感酸甜，是一年之中吃山楂最佳的季节，山楂中含有大量的酸性物质，食用后可以让食欲变好，还含有很多微量物质、维生素，小雪食用对身体很好。
小雪节气养生的食物还有很多，比如胡萝卜、豆芽菜、红薯、大白菜、菠菜、黑米、黑芝麻、栗子、刨汤等等，希望大家平安健康的过冬。
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